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Curso de Psicología Positiva: Práctica de la felicidad

Domina la psicologia positiva con un curso práctico y científico que te enseña a potenciar tus fortalezas, cultivar bienestar, gestionar la adversidad y encontrar propósito transforma tu vida con técnicas aplicables, certificado y acceso de por vida.

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Curso de Psicología Positiva: Práctica de la felicidad

La disciplina de la psicología positiva propone cambiar el foco desde las deficiencias hacia la construcción de recursos que sostienen la salud mental y el bienestar emocional. Estudia científicamente qué nos ayuda a florecer y ofrece marcos para cultivar hábitos que aportan sentido, crecimiento y equilibrio en la vida cotidiana.

No se trata de optimismo superficial sino de aplicar hallazgos sobre emociones saludables: la gratitud, el optimismo y las conexiones humanas crean reservas psicológicas. El autoconocimiento permite identificar tus fortalezas personales y orientar metas que respeten valores, fomentando coherencia entre lo que se hace y quién se es.

El trabajo incluye prácticas para favorecer el estado de flujo, mejorar la concentración y encontrar satisfacción en actividades significativas. La terapia y el coaching brindan herramientas concretas para nombrar el sufrimiento, desarrollar resiliencia y aprender estrategias de regulación emocional que faciliten la recuperación tras la adversidad.

Además se enseñan técnicas de atención plena y autocompasión que nutren salud mental y relaciones. Se proponen ejercicios, pautas y acompañamiento para clarificar propósito vital, diseñar objetivos significativos y sostener cambios duraderos. El objetivo es construir una vida con mayor sentido, recursos emocionales y bienestar sostenido. Incluye ejercicios guiados, prácticas reflexivas y acompañamiento profesional para integrar hábitos y evaluar progresos regularmente de forma sostenida.

Detalles del Curso

  • 💻 Horas de video 15
  • 🕒 Horas de estudio 120
  • 🎬 Videos 215
  • 📝 Test 215
  • 📈 Nivel Básico a Experto
  • Lenguaje Español y Multi Idioma
  • 🎓 Certificado de estudios
  • 🔓 Acceso de por vida
  • 🏵️ 7 Días de garantía
  • 💳 Pago seguro con SSL
  • 💵 Aceptamos todas las formas de pago
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¿Qué aprenderás sobre terapia, coaching y salud mental?

  • 🌟 Identificar y aplicar tus fortalezas personales únicas, apoyándote en la psicología positiva y técnicas de coaching, para aumentar tu felicidad auténtica y tu bienestar emocional.
  • 🙏 Cultivar a diario emociones positivas mediante herramientas prácticas como ejercicios de gratitud y el desarrollo del optimismo aprendido, útiles en procesos terapéuticos y de acompañamiento.
  • 💪 Desarrollar resiliencia psicológica que te permita afrontar la adversidad, recuperarte tras los fracasos y gestionar el estrés con mayor eficacia.
  • ⏳ Descubrir y diseñar actividades que te conduzcan al estado de flow (fluidez) en tus rutinas y momentos personales para favorecer el bienestar.
  • 🧘 Aplicar prácticas de mindfulness y autocompasión, integradas en abordajes terapéuticos y de coaching, para reducir el ruido mental y mejorar la salud mental.
  • 🧭 Construir relaciones positivas y clarificar tu propósito vital para vivir con mayor sentido y lograr una auténtica autorrealización emocional.

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El temario del curso incluye:

👨🏻‍🏫 17 Temas
▽ TEMA1: FUNDAMENTOS DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA
6 Lecciones00:28:58
En terapia y coaching aplicarás métodos basados en evidencia para potenciar bienestar emocional, aumentar resiliencia y emociones positivas, cultivar fortalezas VIA y experiencias de flow, mejorar relaciones y prevenir el deterioro psicológico.

▶ 1.1. Definición esencial de psicología positiva

La psicología positiva, sustentada en evidencia científica, brinda herramientas terapéuticas y de coaching para fortalecer la salud mental, aumentar el bienestar emocional y promover la plenitud vital, previniendo el deterioro psicológico.

04:08

▶ 1.2. Raíces históricas y figuras clave

Explora los orígenes, protagonistas y principios de la psicología positiva, sus antecedentes y conceptos clave como el estado de flujo y las fortalezas VIA para la salud mental, la terapia, el coaching y el bienestar emocional.

05:27

▶ 1.3. Distinciones clave de la psicología positiva

Aprende desde la psicología, la terapia y el coaching cómo la psicología positiva se diferencia de enfoques tradicionales y del optimismo simplista, y aplica métodos científicos para mejorar la salud mental y el bienestar emocional.

04:24

▶ 1.4. Metas fundamentales de la psicología positiva

Aplicar técnicas de psicología positiva para fortalecer recursos personales, prevenir y reparar heridas emocionales, y promover bienestar emocional, sentido de vida y salud mental mediante terapia y coaching.

04:29

▶ 1.5. Relevancia del estudio de la psicología positiva

Con psicología positiva, terapia y coaching mejora tu salud mental: cambia tu mirada, refuerza la resiliencia, cultiva emociones positivas y nutre la empatía y las relaciones diarias.

04:55

▶ 1.6. Relación con la psicología tradicional

La psicología positiva, junto a enfoques clásicos, potencia la salud mental, la terapia y el coaching, cultivando fortalezas, bienestar emocional y prácticas institucionales que impulsan el florecimiento humano.

05:35

▽ TEMA2: COMPRENDIENDO LA FELICIDAD Y EL BIENESTAR
10 Lecciones00:45:14
La psicología y la salud mental distinguen felicidad hedónica y eudaimónica. Aplicarás PERMA y actividades para potenciar el bienestar emocional, diseñarás una vida con propósito y evitarás comparaciones que lo sabotean con terapia y coaching

▶ 2.1. Naturaleza emocional de la felicidad

Desde la psicología verás cómo la felicidad aparece como emoción breve por pequeños placeres y como estado más estable, y qué factores la sostienen en la salud mental, la terapia y el coaching del bienestar emocional

03:25

▶ 2.2. Perspectivas sobre el origen de la felicidad

Desde la psicología, la terapia y el coaching aprenderás a distinguir la felicidad que viene de alcanzar metas de la que brota desde dentro y a valorar cuánto afectan circunstancias y posesiones a tu salud mental.

03:56

▶ 2.3. La felicidad como proceso y resultado vital

Con enfoque de psicología, terapia y coaching aprende a construir una vida guiada por valores y propósito para que la felicidad sea un proceso diario y no un destino final. Favorece el bienestar emocional y la salud mental.

03:41

▶ 2.4. Felicidad auténtica. placer y significado

Desde la psicología y la terapia aprende a alinear placer con sentido vital, distingue bienestar hedónico y eudaimónico y aplica prácticas de coaching y cuidado de la salud mental para equilibrarlos.

04:58

▶ 2.5. Explorando el bienestar hedónico

En psicología, salud mental, terapia y coaching, el bienestar hedónico prioriza el placer inmediato y evita el dolor, fomentando conductas, vínculos y soluciones superficiales que impiden sanar causas profundas del bienestar emocional.

06:01

▶ 2.6. Profundizando en el bienestar eudaimónico

En terapia y coaching aprenderás herramientas para cultivar virtudes, profundizar el autoconocimiento y fijar metas con sentido que impulsan el bienestar psicológico y la autorrealización

04:28

▶ 2.7. Determinantes del nivel de felicidad

La psicología y el coaching señalan que la felicidad se reparte: 50% genética, 10% circunstancias y 40% prácticas intencionales que puedes modificar para mejorar tu salud mental y bienestar emocional

04:11

▶ 2.8. Claves para un mayor bienestar personal

Psicología, terapia, coaching y salud mental para fortalecer los pilares del modelo PERMA, aumentar la fuerza de voluntad, promover una actitud positiva, reducir el sufrimiento y potenciar la satisfacción y el bienestar emocional.

05:19

▶ 2.9. Barreras comunes en el camino hacia la felicidad

Desde la psicología, la terapia y el coaching aprende a identificar y manejar angustia, ansiedad, desesperanza, enfermedades y crisis personales para recuperar la felicidad y el bienestar emocional.

05:16

▶ 2.10. El obstáculo de la comparación social

La psicología y la terapia te ayudan a ver cómo compararte con otros daña tu salud mental y bienestar emocional. Mide tu progreso frente a ti, usa el coaching y la inspiración ajena como apoyo, no para sentir inferioridad.

03:59

▽ TEMA 3: EL MODELO PERMA DEL BIENESTAR
13 Lecciones00:56:42
Desde la psicología y el coaching, utiliza PERMA para fomentar emociones positivas, alcanzar flujo, reforzar vínculos, descubrir propósito y plantear metas que mejoren tu salud mental y tu resiliencia.

▶ 3.1. Introducción al modelo perma

Desde la psicología y la terapia, aplica el modelo PERMA y sus cinco componentes para fomentar salud mental, coaching emocional y un bienestar duradero que conduzca a satisfacción plena en la vida

04:12

▶ 3.2. Desglose del acrónimo perma

Aplica PERMA en psicología, terapia y coaching para potenciar emociones positivas, compromiso, relaciones, sentido y logros que refuerzan tu salud mental y bienestar emocional.

04:19

▶ 3.3. (p) emociones positivas. fundamento del bienestar

Desde psicología y terapia, identifica y potencia las emociones positivas del modelo PERMA para favorecer salud mental, resiliencia, vínculos y conectar esas vivencias con compromiso, sentido y logros mediante coaching emocional

04:18

▶ 3.4. Emociones positivas clave para cultivar

Psicología, terapia y coaching para salud mental y bienestar emocional: reconoce y cultiva diez emociones positivas con ejercicios prácticos: alegría, diversión, gratitud, serenidad, interés, inspiración, esperanza, orgullo, sobrecogimiento y amor

04:11

▶ 3.5. Impacto positivo de las emociones en el bienestar

Psicología y terapia para fomentar emociones positivas, mejorar el pensamiento, fortalecer vínculos, aumentar la resiliencia, reducir el estrés y promover bienestar emocional y salud física mediante coaching y técnicas terapéuticas.

04:47

▶ 3.6. (e) engagement. el estado de flujo ([flow])

Desde la psicología y el coaching, aprende a identificar el estado de flow: concentración plena y distorsión del tiempo, y a diseñar actividades que equilibren reto y habilidad para potenciar el compromiso y la salud emocional.

03:59

▶ 3.7. Componentes distintivos de la experiencia de flujo 1/2

Desde la psicología, la terapia, la salud mental y coaching aprende a identificar y generar el estado de flujo: atención plena, control, pérdida de autoconciencia, distorsión del tiempo y equilibrio entre reto y habilidad para el bienestar emocional.

04:44

▶ 3.8. Componentes distintivos de la experiencia de flujo 2/2

En psicología, terapia y coaching identifica y potencia el estado de flujo: inmersión total, enfoque sin esfuerzo, sensación de control, pérdida de autoconciencia, alteración del tiempo y equilibrio entre desafío y habilidad para bienestar emocional.

04:58

▶ 3.9. (r) relaciones. protección y apoyo social

Desde la psicología y la terapia coaching promovemos relaciones positivas y vínculos saludables que te sostienen en la adversidad, junto a prácticas de autocuidado para fortalecer tu salud mental y bienestar emocional.

04:14

▶ 3.10. (m) significado. trascendencia y pertenencia

El aspecto Significado del modelo PERMA guía en psicoterapia y coaching para hallar propósito y pertenencia mediante servicio desinteresado y actos cotidianos que fomentan bienestar emocional duradero.

04:06

▶ 3.11. Contribuir a otros. el camino del significado

En psicología y coaching, hallar sentido ayudando implica dar desde la plenitud, evitar la respuesta desde la escasez y aplicar estrategias prácticas para un acompañamiento terapéutico auténtico y sostenible que cuide el bienestar emocional.

04:32

▶ 3.12. (a) logro. establecimiento y consecución de metas

Mediante técnicas de terapia y coaching establece metas realistas y medibles que fortalezcan tu autoestima y salud mental, aprovecha hobbies para sentir logro y crea pasos que aumenten tu competencia emocional.

04:06

▶ 3.13. Hobbies y pasiones como fuentes de logro

Desde la psicología y el coaching, potenciar hobbies para el bienestar emocional: elegir actividades motivadoras, fijar metas, entrenar habilidades y ampliar la sensación de logro en la vida, las relaciones y el crecimiento personal.

04:16

▽ TEMA 4: FORTALEZAS DEL CARÁCTER
11 Lecciones00:45:01
Trabaja tus fortalezas de carácter desde la psicología, la terapia, la salud mental y el coaching para mejorar bienestar emocional, liderazgo, autocontrol y vínculos, transformándolas en hábitos que elevan rendimiento y sentido vital.

▶ 4.1. Comprendiendo las fortalezas del carácter

Explorarás las fortalezas de tu carácter desde la psicología para comprender su impacto en tu salud mental y aprender a reconocerlas y cultivarlas en el día a día con enfoque terapéutico y de coaching.

03:10

▶ 4.2. Objetivo primordial de las fortalezas

Identifica y cultiva tus fortalezas de carácter para desarrollar empatía y templanza, mejorar la salud mental, elevar el bienestar emocional y construir una vida más plena y con sentido mediante terapia y coaching

03:32

▶ 4.3. Atributos esenciales de las fortalezas

Psicología, terapia y coaching sostienen que las virtudes del carácter son universales, poseen valor propio e independencia y, mediante conciencia y práctica, mejoran la salud mental y el bienestar emocional potenciando tu crecimiento personal.

04:22

▶ 4.4. Virtud de sabiduría y conocimiento

Aprenderás a aplicar la sabiduría en terapia, salud mental, coaching y bienestar emocional usando creatividad, curiosidad, pensamiento crítico, ganas de aprender y perspectiva para comprender y actuar con propósito.

04:23

▶ 4.5. Virtud de valor y coraje

En psicología, terapia y coaching fortalecerás coraje para actuar pese al miedo, perseverancia para alcanzar metas, honestidad para ser auténtico y energía vital que impulse tu bienestar emocional y entusiasmo por la vida.

03:47

▶ 4.6. Virtud de humanidad y amor

Desde la psicología, la terapia y el coaching potencia tu salud mental y bienestar emocional: aprende a amar y dejarte amar, cultiva amabilidad y generosidad y mejora tu inteligencia emocional para crear vínculos cálidos.

04:00

▶ 4.7. Virtud de la justicia

Desde la psicoterapia y el coaching aprenderás a fomentar justicia en la comunidad mediante responsabilidad social, trato imparcial y liderazgo empático para colaborar, decidir con equidad y cuidar el bienestar emocional colectivo.

03:48

▶ 4.8. Virtud de la templanza

En psicología y terapia fortalece autocontrol y disciplina, practica perdón y humildad, y aprende a tomar decisiones prudentes para cuidar tu salud mental y promover bienestar emocional con apoyo de coaching.

04:08

▶ 4.9. Virtud de la trascendencia

En psicología, salud mental, terapia y coaching se trabaja la trascendencia: valorar belleza y excelencia, cultivar gratitud y esperanza, reforzar el humor y hallar un propósito vital para el bienestar emocional.

04:44

▶ 4.10. Autoexploración de fortalezas personales

Desde la psicología y el coaching, explora y compara tus fortalezas mediante reflexión personal, retroalimentación de seres cercanos y el estudio de coincidencias y modelos a seguir para conocerte y potenciar tu bienestar emocional.

04:46

▶ 4.11. Operar desde las fortalezas para la excelencia

Identifica tus fortalezas de carácter y, desde la psicología, la terapia y el coaching, utilízalas en la vida cotidiana para aumentar bienestar emocional, rendimiento y liderazgo, convirtiéndolas en hábito que impulsa resultados sobresalientes.

04:21

▽ TEMA 5: OPTIMISMO Y ESPERANZA
10 Lecciones00:44:45
Psicología, terapia y coaching promueven un optimismo realista para reinterpretar retrocesos, crear hábitos de esperanza, reforzar la resiliencia y evaluar riesgos con juicio crítico para decidir con responsabilidad en salud mental

▶ 5.1. El optimismo como fortaleza del carácter

Fomentar un optimismo realista en terapia y coaching psicológico para reinterpretar desafíos con perspectiva positiva, activar soluciones, fortalecer la resiliencia y facilitar la recuperación emocional y el bienestar mental.

03:55

▶ 5.2. El optimismo. una elección y un desarrollo continuo

Desde la psicología y la terapia, el coaching y la salud mental proponen prácticas diarias: detectar hábitos pesimistas, reinterpretar golpes y consolidar rutinas que nutran el bienestar emocional y una postura esperanzadora.

04:08

▶ 5.3. Tipos de optimismo. fundamentado vs. ingenuo

En salud mental, desde la psicología y el coaching aprenderás a distinguir el optimismo ingenuo del fundamentado y a convertir la esperanza en estrategias terapéuticas y acciones que refuercen tu resiliencia emocional.

04:46

▶ 5.4. Optimismo como impulsor de logros y superación

Desde la psicología, el optimismo fortalece la perseverancia, facilita el afrontamiento de dificultades y mejora la adherencia a la terapia y al coaching, impulsando la salud mental y el bienestar emocional.

04:20

▶ 5.5. Optimismo como pilar de la resiliencia

Optimismo aplicado en psicología salud mental terapia y coaching para potenciar la resiliencia: mantener perspectiva positiva, movilizar recursos internos y recuperar bienestar emocional tras la adversidad.

04:15

▶ 5.6. Optimismo como potenciador del rendimiento

Desde la psicología y el coaching el optimismo puede elevar hasta 31% la productividad, triplicar la creatividad, mejorar la precisión y potenciar resultados en el trabajo, descubre prácticas terapéuticas para tu bienestar emocional

04:58

▶ 5.7. Influencia del optimismo en la longevidad

Estudio en grupo homogéneo vinculó la actitud optimista en escritos tempranos con mayor longevidad, y la uniformidad de la muestra reforzó esa correlación, relevante para psicología, salud mental, terapia, coaching y bienestar emocional

04:36

▶ 5.8. Configuración del optimismo. experiencias y estilos explicativos

En psicología, terapia y coaching aprenderás cómo experiencias y estilos explicativos moldean el optimismo y cómo identificar y transformar personalización, permanencia y penetración para interpretar eventos con mayor resiliencia emocional.

04:30

▶ 5.9. Significado y optimismo en la adversidad extrema

En psicoterapia y coaching basados en la logoterapia de Viktor Frankl se ayuda a encontrar sentido y mantener la esperanza ante el sufrimiento mediante elección de actitud, visualización de metas y recursos para sostener la voluntad de vivir.

04:42

▶ 5.10. El optimismo y sus límites prácticos

Psicología, terapia y coaching ayudan a reconocer cuando el optimismo deja de ayudar y aplicar realismo crítico para evaluar riesgos, planear contingencias y tomar decisiones responsables que protejan la salud mental y el bienestar en roles exigentes

04:35

▽ TEMA 6: RESILIENCIA: AFRONTAR LA ADVERSIDAD
14 Lecciones01:02:05
Fortalece tu resiliencia mediante comprensión del trauma y del estrés, aumentando flexibilidad emocional y cognitiva, aplicando técnicas terapéuticas y de coaching, y transformando la adversidad en crecimiento personal.

▶ 6.1. Concepto y naturaleza de la resiliencia

Desde la psicología, la terapia, la salud mental y el coaching aprende a identificar la resiliencia, adaptarte y sanar tras la adversidad, fomentar crecimiento postraumático, reconocer respuestas al estrés y fortalecer tu bienestar emocional.

03:41

▶ 6.2. Dimensiones de la capacidad resiliente

Explora cómo factores biológicos, mentales y sociales configuran tu resiliencia y aprende técnicas terapéuticas y de coaching para fortalecer tu salud emocional y bienestar psicológico.

04:11

▶ 6.3. Respuestas al trauma. crecimiento vs. trastorno

Describe diferencias entre TEPT y crecimiento tras el trauma, identifica síntomas y factores que influyen en la respuesta para orientar terapia, coaching, salud mental y psicología hacia bienestar emocional y resiliencia.

04:33

▶ 6.4. Optimismo fundamentado como clave resiliente

En terapia y coaching de salud mental potenciarás un optimismo realista aceptando la realidad, aprendiendo de experiencias pasadas y diseñando acciones concretas para afrontar y superar dificultades, cuidando tu bienestar emocional.

04:18

▶ 6.5. El miedo y la respuesta resiliente

Acepta tu miedo, canaliza esa energía hacia acción. Con guía terapéutica y herramientas de coaching fortalece tu resiliencia y transforma la parálisis en movimiento y bienestar emocional.

04:22

▶ 6.6. La brújula moral como guía resiliente

Desde la psicología y la terapia aprende a forjar una brújula moral para tomar decisiones éticas, vivir según tus valores y fortalecer la resiliencia con empatía, altruismo y ejercicios prácticos de bienestar emocional

04:44

▶ 6.7. Espiritualidad y religión como soportes resilientes

Desde la psicología, la terapia y el coaching se observa cómo la religión y la espiritualidad refuerzan la resiliencia aplicando meditación, mindfulness, yoga, perdón y ejercicios de gratitud para promover salud mental y bienestar emocional.

04:20

▶ 6.8. El apoyo social como pilar resiliente

Fortalece tu resiliencia y bienestar emocional creando una red de apoyo: estrategias prácticas para contactar, reunirte, ofrecer ayuda y consolidar vínculos desde la psicología, la terapia y el coaching.

04:14

▶ 6.9. La influencia de los modelos de rol en la resiliencia

En psicología, terapia y coaching, reconocer modelos positivos y negativos fortalece la resiliencia. Imitar estrategias con autenticidad y adaptar hábitos observados mejora la salud mental y el bienestar emocional.

05:01

▶ 6.10. Aptitud cerebral y su rol en la resiliencia

Prácticas de neuroplasticidad y práctica deliberada: ejercicios y hábitos desde la psicología y la terapia para fortalecer la resiliencia mental, estrategias de coaching que mejoran memoria, agilidad cognitiva, voluntad y bienestar emocional

04:50

▶ 6.11. Flexibilidad mental y emocional ante el estrés

Mejorarás la flexibilidad emocional y mental para gestionar el estrés mediante aceptación, reencuadre de adversidades, práctica de gratitud y humor, recursos de atención plena, coaching y terapias como TCC y ACT para fortalecer la resiliencia.

04:43

▶ 6.12. Significado y propósito como anclas resilientes

A través de enfoques de psicología, terapia y coaching hallarás herramientas prácticas para dar sentido al día a día, convertir trabajo y relaciones en fuentes de significado y reforzar tu bienestar emocional y resiliencia frente a la adversidad.

04:24

▶ 6.13. Adversidad como oportunidad de crecimiento

Transforma traumas y crisis en aprendizaje y crecimiento mediante psicología positiva y coaching. Aprende a reconocer cuándo buscar apoyo terapéutico para tu salud mental y bienestar emocional

04:27

▶ 6.14. Transformaciones positivas tras la adversidad

Desde la psicología, el coaching y el acompañamiento terapéutico, convertir la adversidad en crecimiento personal, cultivando sabiduría, empatía y una nueva filosofía de vida orientada al bienestar emocional y la salud mental.

04:17

▽ TEMA 7: MINDFULNESS Y CONCIENCIA PLENA
18 Lecciones01:19:52
Desde psicología, salud mental, terapia y coaching integrarás mindfulness, meditación y respiración para aumentar atención y aceptación, reducir estrés y dolor, mejorar hábitos, sueño, toma de decisiones y bienestar emocional.

▶ 7.1. Concepto central del mindfulness

En psicología y terapia, la práctica de atención plena enseña a dirigir la atención intencionalmente al presente sin juzgar, aumentando la conciencia, favoreciendo la aceptación y mejorando el bienestar emocional y la salud mental mediante coaching.

03:54

▶ 7.2. Raíces y figuras destacadas del mindfulness

Raíces contemplativas del mindfulness, el papel de Kabat-Zinn y Ellen Langer, y la evidencia científica que facilitó su incorporación en psicoterapia, salud mental, coaching y bienestar emocional

04:40

▶ 7.3. Conciencia plena vs. automatismo (mindfulness vs. mindlessness)

Aprende a reconocer y cambiar la rutina automática por atención plena para transformar hábitos, decidir con conciencia y potenciar bienestar emocional, salud mental, psicología, terapia y coaching.

04:49

▶ 7.4. Punto beneficios del mindfulness para la salud integral

Prácticas de atención plena para aliviar el estrés, controlar el dolor crónico y fortalecer la salud mental y física, aplicables en terapia, coaching y procesos psicológicos mediante aceptación y presencia.

04:00

▶ 7.5. Impacto del mindfulness en la estructura y función cerebral

En 8 semanas de práctica consciente una intervención mindfulness remodela el cerebro, protege la corteza del envejecimiento y mejora atención, funciones ejecutivas, toma decisiones y compasión, favoreciendo la salud mental y bienestar emocional.

04:42

▶ 7.6. Mindfulness, cortisol y gestión del estrés

Psicología, terapia y coaching usan atención plena para reducir cortisol, gestionar el estrés con más calma y superar creencias limitantes sobre la meditación, mejorando el bienestar emocional.

04:04

▶ 7.7. Práctica de la meditación sentada

Perfecciona la meditación sentado para mantener postura estable, usar la respiración como ancla y gestionar la mente errante con atención y ecuanimidad, favoreciendo psicología, salud mental, terapia, coaching y bienestar emocional.

04:39

▶ 7.8. Integrando mindfulness en la cotidianidad

Técnicas prácticas de psicología, terapia y coaching para llevar mindfulness al día a día: atender la ducha, las esperas y el uso del teléfono para estar presente y serenar la mente, cuidando la salud mental y el bienestar emocional.

04:11

▶ 7.9. Práctica de la caminata consciente

En terapia, coaching y psicología la caminata consciente entrena la atención paso a paso, sincroniza respiración, agudiza la conciencia corporal y ambiental y ayuda a reenfocar la mente frente a distracciones, impulsando bienestar emocional

04:27

▶ 7.10. Práctica de la alimentación consciente

Atención plena al comer: guía para saborear cada bocado, reducir el piloto automático y mejorar bienestar, disfrute y salud mental. Enfoque desde la psicología, la terapia y el coaching. Practica con una pasa o con chocolate.

04:31

▶ 7.11. Conexión consciente con la naturaleza

Desde la psicología, la terapia y el coaching aprenderás a integrar paseos en la naturaleza y prácticas de atención plena para reducir el estrés, recuperar la calma y mejorar la concentración con ejercicios sencillos para tu bienestar emocional

04:20

▶ 7.12. El proceso rain para la gestión emocional

Aplica RAIN para detectar, aceptar y explorar tus emociones sin fundirte con ellas, fortaleciendo tu regulación emocional, tu salud mental y tu crecimiento en terapia y coaching hacia mayor bienestar.

04:45

▶ 7.13. Práctica de la respiración nasal alterna psíquica

Como herramienta terapéutica en psicología y coaching, practica respiración alterna nasal con visualización para guiar el flujo por cada fosa, aumentar concentración, conciencia corporal y cultivar calma y bienestar emocional.

04:29

▶ 7.14. Meditación en postura yacente (savasana)

En terapia psicológica y coaching de salud mental practicarás meditación tumbado: postura y preparación, atención a respiración y sensaciones, observar pensamientos sin aferrarse, lograr relajación profunda y mejorar el sueño y bienestar emocional.

04:14

▶ 7.15. La música como foco meditativo

Meditación con música: escucha atenta, enfoca en un instrumento o la letra, adopta posturas de calma y entrena la atención plena para potenciar la salud mental, la terapia, el coaching y el bienestar emocional

04:14

▶ 7.16. Herramientas de apoyo para la meditación

Cómo integrar mantras y otras ayudas como apoyos seguros en terapia y coaching, cuándo usarlas con cautela y cómo cultivar la habilidad de calmar la mente sin depender de recursos externos.

04:19

▶ 7.17. Mindfulness y la percepción del envejecimiento

La terapia psicológica y el coaching basados en inmersión consciente en ambientes de época fortalecen la salud mental y el bienestar emocional, y contribuyen a mejorar visión, audición, cognición, presión arterial y movilidad en personas mayores

04:38

▶ 7.18. El impacto de la mentalidad en la salud. estudio de camareras de hotel

Reenfocar el trabajo cotidiano como actividad física, desde la terapia y el coaching psicológico, mejora la salud mental y el bienestar emocional, reduce la tensión y favorece la pérdida de peso sin cambiar hábitos.

04:56

▽ TEMA 8: GRATITUD: CULTIVANDO EL APRECIO
9 Lecciones00:37:50
Coaching y terapia que integran psicología positiva mediante gratitud profunda, cartas expresivas, diario de tres aspectos buenos y un hábito de quince días para potenciar salud mental, bienestar emocional y resiliencia

▶ 8.1. La esencia de la gratitud profunda

Aprenderás la gratitud profunda: qué es, sus siete componentes y técnicas desde psicología y terapia para cultivarla más allá del simple gracias, valorando auténticamente personas, vivencias y actos positivos para el bienestar emocional y coaching

03:51

▶ 8.2. Facetas de la gratitud ampliada

Descubrirás, desde la psicología, la terapia, el coaching y la salud mental, la gratitud consciente: expresar aprecio sincero, reconocer a los demás y cultivar cada día la sensibilidad para valorar lo positivo y fortalecer el bienestar emocional.

03:42

▶ 8.3. Beneficios tangibles de la práctica de la gratitud

Técnicas de psicología, terapia y coaching para cultivar gratitud, mejorar salud mental, bienestar emocional, optimismo, sueño reparador y motivación para mantenerse activo.

04:31

▶ 8.4. Gratitud como impulsora de la bondad

La gratitud, desde la psicología y la terapia, impulsa actos de bondad espontánea, refuerza la salud mental y, con coaching emocional, origina un ciclo social virtuoso de mayor bienestar

04:06

▶ 8.5. Prácticas para fomentar la gratitud diaria

En psicología, terapia y coaching practica la técnica de tres logros diarios y un diario de gratitud: cada noche registra tres momentos positivos y reflexiona brevemente para fortalecer tu salud mental y bienestar emocional.

04:17

▶ 8.6. La carta de gratitud como ejercicio profundo

Escribe una carta de gratitud como ejercicio terapéutico de coaching y salud mental: elige destinatario, detalla acciones concretas y su impacto, sé auténtico y entrégala en persona para fortalecer la conexión emocional y el bienestar.

04:05

▶ 8.7. La gratitud en tiempos de dificultad

Psicología, terapia y coaching enseñan a cultivar gratitud en la adversidad para convertir llanto y emociones difíciles en regulación emocional, claridad y mayor resiliencia, fortaleciendo la salud mental y el bienestar.

04:10

▶ 8.8. Moderación en la práctica de la gratitud

En psicología y terapia, practicar gratitud con equilibrio mantiene su efecto, evita fatiga emocional y se sostiene con ejercicios y ritmos manejables como sesiones semanales breves y reflexivas de coaching y bienestar emocional.

03:52

▶ 8.9. Integrando la gratitud en la rutina diaria

Convierte la gratitud en hábito diario con un ciclo de 15 días de reflexión para valorar personas, afrontar retos, cuidar la salud y los valores, fortaleciendo bienestar emocional, resiliencia y procesos desde la psicología, la terapia y el coaching

05:16

▽ TEMA 9: SESGOS COGNITIVOS Y PENSAMIENTO CRÍTICO
24 Lecciones01:44:23
Identifica y corrige sesgos cognitivos y atribuciones erróneas, separa emociones de hechos, fortalece la toma de decisiones y la motivación mediante pensamiento crítico y herramientas terapéuticas que fomentan la empatía.

▶ 9.1. Naturaleza de los sesgos cognitivos

Desde la psicología y la terapia descubrirás los sesgos cognitivos, su raíz evolutiva y su impacto en percepción y decisiones, para fomentar pensamiento crítico y mejorar tu bienestar emocional mediante coaching y salud mental.

04:28 🔒

▶ 9.2. Consecuencias de los sesgos cognitivos

Aprenderás a detectar sesgos cognitivos que distorsionan la percepción, cómo afectan tus decisiones y salud mental, y técnicas de terapia y coaching para reconocerlos y reducir su impacto emocional.

04:31 🔒

▶ 9.3. La teoría de la atribución. explicando causas

En psicología y salud mental, terapia y coaching aprende a distinguir atribuciones internas, externas, estables y variables, reconocer las cuatro explicaciones causales y saber cómo afectan motivación, emociones, conducta futura y bienestar emocional

04:33 🔒

▶ 9.4. Atribución a la persona. [es que eres así]

En psicología y terapia detecta la tendencia a atribuir comportamientos a la personalidad, aprende a valorar el contexto para evitar juicios rápidos y potenciar la empatía, mejorando salud mental, coaching y bienestar emocional

04:25 🔒

▶ 9.5. Atribución a capacidades propias. [no soy capaz]

Psicología y terapia para detectar y transformar atribuciones internas negativas y estables, recuperar motivación, valorar esfuerzo y aprendizaje como factores modificables y potenciar bienestar emocional y coaching para tu desarrollo.

04:39 🔒

▶ 9.6. Atribución a acciones propias. [es por lo que hice]

Desde psicología, terapia y coaching aprenderás a distinguir responsabilidad constructiva para crecer de la autoacusación que causa culpa excesiva, valorando contexto y límites reales de tu control para mejorar salud mental y bienestar emocional.

04:06 🔒

▶ 9.7. Atribución al azar. [es por la mala suerte]

En terapia psicológica aprende a distinguir entre mala suerte, victimización o patrones cambiables, identifica pensamientos y conductas que puedes modificar mediante coaching y cuidado de la salud mental para actuar con realismo

04:09 🔒

▶ 9.8. El razonamiento emocional. [si lo siento, es verdad]

En psicología y salud mental, la terapia y el coaching enseñan a identificar y reestructurar razonamientos emocionales, separar emociones de hechos, prevenir decisiones sesgadas y aliviar ansiedad, culpa y procrastinación.

04:25 🔒

▶ 9.9. El pensamiento dicotómico. extremos opuestos

En psicología, terapia y coaching aprenderás a detectar el pensamiento polarizado, sus efectos emocionales y a reconocer falsas dicotomías para cultivar un pensamiento más matizado y saludable.

04:45 🔒

▶ 9.10. El sesgo de etiquetado y encasillamiento

En psicología, salud mental, terapia, coaching y bienestar emocional conviene detectar y evitar el sesgo de etiquetado, cuestionar generalizaciones, valorar el contexto y describir conductas en lugar de reducir a la persona a una etiqueta.

04:48 🔒

▶ 9.11. El sesgo de catastrofismo

Aprenderás a detectar pensamientos catastróficos, reconocer su impacto en la ansiedad y emplear preguntas con respaldo científico para relativizar peores escenarios y fortalecer tu bienestar emocional

03:58 🔒

▶ 9.12. El sesgo de confirmación

Reconoce el sesgo de confirmación, entiende su origen y usa herramientas de psicología, salud mental y terapia para cuestionar creencias, buscar evidencia diversa con coaching y reducir la distorsión para favorecer tu bienestar emocional.

03:53 🔒

▶ 9.13. La falacia del francotirador

En terapia y coaching aprenderás a detectar cuando la mente fabrica patrones y a evitar la falacia del francotirador mediante contraste de datos, búsqueda de evidencia contradictoria y ampliación de la muestra para mejorar la salud mental

03:44 🔒

▶ 9.14. El efecto del falso consenso

Aprende a reconocer y sortear el efecto de falso consenso para tomar decisiones más objetivas, comprender mejor opiniones ajenas y fortalecer la salud mental con recursos de psicología, terapia y coaching para el bienestar emocional.

03:35 🔒

▶ 9.15. La ilusión de control

Detectarás la ilusión de control, comprenderás sus raíces y adquirirás recursos de terapia y coaching emocional para centrarte en lo manejable y reducir la ansiedad ante lo imprevisible.

04:04 🔒

▶ 9.16. La paradoja de la elección

Desde la psicología y el coaching, aprende a identificar la creencia de que más opciones es mejor, prevenir la parálisis por análisis y usar recursos terapéuticos para cerrar alternativas, recuperar foco y decidir con bienestar emocional.

04:34 🔒

▶ 9.17. Tolerancia al riesgo vs. incertidumbre

En psicología, salud mental, terapia y coaching aprenderás a distinguir riesgo de incertidumbre, entender el experimento de las cajas, por qué elegimos lo conocido y convivir con la ambigüedad para decidir con mayor bienestar emocional

04:48 🔒

▶ 9.18. La exigencia de perfección y los [deberías]

Psicología, salud mental, terapia y coaching detectan y desafían los tengo que que generan perfeccionismo, convirtiendo exigencias en preferencias y elecciones para reducir culpa, ansiedad, parálisis y promover bienestar emocional.

04:40 🔒

▶ 9.19. La mentalidad de victimización

En psicología y terapia de coaching mejorarás tu salud mental y bienestar emocional: reconocer la mentalidad de víctima y sus trampas, transformar el lenguaje, asumir responsabilidad, recuperar el control de tus decisiones y aprender de los errores.

04:26 🔒

▶ 9.20. Esfuerzo y resultados. una relación compleja

Desde la psicología aprende a distinguir esfuerzo y resultado y aplicar esfuerzo inteligente, estrategias y mentalidad de crecimiento en terapia y coaching para avanzar cuidando tu salud mental y bienestar emocional evitando el agotamiento

04:41 🔒

▶ 9.21. Pensar por uno mismo. desafiar la influencia externa

En terapia y coaching potenciarás el pensamiento crítico para reconocer influencias externas, evaluar la información y elegir decisiones propias y responsables que cuiden tu salud mental y bienestar emocional.

04:09 🔒

▶ 9.22. La rueda del pensamiento crítico

En terapia y coaching, el pensamiento crítico consiste en fijar metas, plantear preguntas, reunir e interpretar información, identificar supuestos y perspectivas, y evaluar efectos para decidir con conciencia y mejorar el bienestar emocional.

04:17 🔒

▶ 9.23. La duda y la humildad intelectual

Desde la psicología, la salud mental y el coaching, cultivar la duda y la humildad intelectual permite reconocer manipulaciones, revisar creencias y elegir qué discusiones merecen invertir energía emocional.

04:11 🔒

▶ 9.24. Racionalización y manejo de contradicciones

Explora tus contradicciones internas, detecta la racionalización en tus decisiones y aplica estrategias de terapia, coaching y salud mental para ganar coherencia y mayor tolerancia contigo y con los demás.

04:34 🔒

▽ TEMA 10: CONSTRUYENDO LA AUTOESTIMA Y LA AUTOCOMPASIÓN
12 Lecciones00:44:01
La psicología, la terapia y el coaching te guían para detectar baja autoestima y practicar autocompasión, atención plena y diálogo interno positivo, reduciendo autocrítica y rumiación y promoviendo confianza y bienestar emocional.

▶ 10.1. La autoestima. confianza y respeto propio

En psicología y coaching mejora tu autoestima reconociendo tu valor, aumentando la confianza para afrontar retos, tomar decisiones coherentes y fortalecer tu salud mental, bienestar emocional y progreso terapéutico.

03:01 🔒

▶ 10.2. Señales de alerta de una autoestima débil

Detecta señales de autoestima frágil: criticar a otros, autoculparse, depender de aprobación y pasividad, y empieza a trabajar desde la psicología, la terapia y el coaching para mejorar tu salud mental y bienestar emocional.

03:48 🔒

▶ 10.3. Estrategias para fortalecer la autoestima

En psicología, salud mental, terapia y coaching: reconocer y aceptar fortalezas y limitaciones, soltar la culpa, fomentar un diálogo interno compasivo y actuar según tus valores para mejorar la autoestima y el bienestar emocional.

03:56 🔒

▶ 10.4. Autocompasión. superando la autocrítica

Sustituir la autocrítica dañina por autocompasión práctica para proteger tu salud mental, vencer el miedo a cuidarte y sostener la motivación desde la aceptación, con herramientas terapéuticas y de coaching emocional.

03:12 🔒

▶ 10.5. Componentes de la autocompasión. auto-amabilidad

Aplica la autoamabilidad: date calor y apoyo en momentos difíciles, acepta tus límites sin juicio y cuida tu salud mental ahora, mientras desde la psicología, la terapia y el coaching construyes bienestar emocional hacia el mañana.

02:58 🔒

▶ 10.6. Componentes de la autocompasión. humanidad compartida

En terapia y coaching se fomenta reconocer la humanidad común para entender el sufrimiento como algo universal, disminuir la soledad, abrirse con vulnerabilidad y cultivar la autocompasión y el bienestar emocional.

02:58 🔒

▶ 10.7. Componentes de la autocompasión. mindfulness

Psicología, terapia y coaching enseñan a observar emociones negativas con equilibrio y sin sobreidentificarse, aplicando mindfulness para verlas como experiencias pasajeras y disminuir su impacto en la salud mental y el bienestar emocional

02:58 🔒

▶ 10.8. Tipos de autocompasión. feroz y tierna

En terapia y coaching de psicología y salud mental aprende a distinguir la autocompasión feroz, útil para proteger y promover el cambio, y la tierna, necesaria para consolar y sanar, aplicando cada una según tu bienestar emocional.

03:36 🔒

▶ 10.9. Impacto del diálogo interno negativo

Identificarás y frenarás la rumiación y la voz crítica interior para aliviar estrés y ansiedad, y fortalecer tu autoconfianza mediante herramientas prácticas de psicología, terapia y coaching para el bienestar emocional.

03:53 🔒

▶ 10.10. Tipologías de la auto-habla negativa

En terapia y coaching emocional, trabaja el diálogo interno: detecta y cuestiona cuatro distorsiones de autocharla negativa, magnificación, pensamiento polarizado, catastrofización y personalización.

04:33 🔒

▶ 10.11. Beneficios del diálogo interno positivo

La psicología, la terapia y el coaching te ayudan a transformar el diálogo interno para reducir el estrés, mejorar la respuesta inmune, tolerar mejor el dolor y fortalecer tus recursos de afrontamiento, salud mental y bienestar emocional.

04:13 🔒

▶ 10.12. Técnicas para fomentar el diálogo interno positivo

En terapia y coaching transforma el diálogo interno negativo en frases constructivas que impulsan la acción, enseñan desde los errores, aportan perspectiva y refuerzan autoestima, confianza y bienestar emocional

04:55 🔒

▽ TEMA 11: EL PODER DE LOS HÁBITOS POSITIVOS
11 Lecciones00:45:28
Psicología, salud mental, terapia y coaching enseñan a identificar disparadores, rutinas y recompensas, reemplazar hábitos dañinos por sostenibles con pasos mínimos, repetición, responsabilidad social y registro 30 días para el bienestar emocional

▶ 11.1. Entendiendo la naturaleza de los hábitos

La psicología y la terapia enseñan a identificar el bucle del hábito: disparador, rutina y recompensa, y a modificar la rutina para transformar hábitos dañinos y mejorar la salud mental y el bienestar emocional con coaching.

03:35 🔒

▶ 11.2. Tipologías de hábitos y su funcionamiento

Desde salud mental, terapia y coaching identifica hábitos físicos, emocionales y mentales, detecta la inacción y la procrastinación y aplica recursos terapéuticos para cambiarlos y romper el ciclo de promesas no cumplidas para tu bienestar emocional.

04:47 🔒

▶ 11.3. Principios clave para la consolidación de hábitos

Psicología, salud mental y coaching fomentan hábitos: repite acciones hasta condicionar el sistema nervioso, comprométete al 100, actúa pronto y evita excepciones para que terapia y bienestar no dependan solo de la voluntad

04:39 🔒

▶ 11.4. Creencia en la capacidad de cambio

Desde la terapia, la psicología y el coaching fortalecerás la confianza para cambiar hábitos, hallarás un porqué motivador y aprenderás pasos prácticos que sostengan tu bienestar emocional y salud mental.

03:40 🔒

▶ 11.5. La sonrisa como catalizador de positividad

La psicología muestra que sonreír deliberadamente libera químicos de bienestar y mejora el ánimo, lo que facilita crear y mantener hábitos. Incorpora esta práctica en la rutina matutina para apoyar el cambio desde la terapia y el coaching emocional.

03:46 🔒

▶ 11.6. El poder de las pequeñas victorias

En terapia y coaching se promueven hábitos duraderos al dividir metas grandes en pasos diminutos y celebrar logros cotidianos para reforzar la motivación y el bienestar emocional

04:00 🔒

▶ 11.7. La fuerza de voluntad. un recurso entrenable

Psicología y terapia para comprender y entrenar la fuerza de voluntad, mantenerla en momentos decisivos y aplicar ejercicios prácticos de coaching y salud mental que refuercen hábitos y autocontrol para el bienestar emocional.

04:28 🔒

▶ 11.8. Energía de activación y la regla de los 20 segundos

Desde la psicología y el coaching, reducir la fricción inicial con la regla de veinte segundos ayuda en terapia y autocuidado a convertir pequeñas acciones en hábitos duraderos que mejoran la salud mental y el bienestar emocional

04:19 🔒

▶ 11.9. Responsabilidad compartida. compañeros y grupos de apoyo

Contar con un compañero o grupo de apoyo, desde psicología, terapia y coaching, fortalece hábitos, mantiene la motivación y eleva las probabilidades de alcanzar metas con estrategias prácticas para el bienestar emocional.

04:08 🔒

▶ 11.10. El compromiso público como estrategia

Terapia y coaching psicológico muestran cómo hacer público un compromiso para reforzar disciplina, movilizar apoyo social y aumentar la probabilidad de consolidar un hábito que mejore tu salud mental y bienestar emocional.

03:57 🔒

▶ 11.11. El desafío de los 30 días para un hábito

Construye un hábito en 30 días con una tarjeta de seguimiento: fija acciones concretas, registra el cumplimiento diario, reinicia si fallas y aplica técnicas de psicología, terapia y coaching para responsabilidad y bienestar emocional.

04:09 🔒

▽ TEMA 12: ESTRATEGIAS PRÁCTICAS PARA EL BIENESTAR DIARIO
20 Lecciones01:15:52
Psicología, salud mental, terapia y coaching promueven gratitud, atención plena, amabilidad, flujo, naturaleza, ejercicio, alimentación consciente y sueño para gestionar emociones, reducir estrés y mejorar bienestar emocional y relaciones.

▶ 12.1. Práctica de la gratitud y agradecimiento

Desde la psicología, la terapia y el coaching, practica gratitud diaria: valora lo que tienes, ofrece y acepta agradecimientos y reconoce a personas anónimas para fortalecer tu salud mental y tu bienestar emocional

03:38 🔒

▶ 12.2. Saborear los buenos momentos

Desde la psicología y el coaching emocional aprenderás a saborear momentos con atención plena, soltar distracciones, fijarte en detalles para intensificar emociones positivas y crear recuerdos más vívidos que nutran tu salud mental.

03:48 🔒

▶ 12.3. La práctica de la amabilidad

Terapia, coaching y la psicología indican que la amabilidad, sobre todo la autoamabilidad, es una herramienta rápida y gratuita para elevar la felicidad, mejorar relaciones y fortalecer el bienestar emocional cotidiano.

04:25 🔒

▶ 12.4. Involucrarse en hobbies que generen flujo

Con enfoque en psicología, salud mental y coaching, aprende a elegir actividades que provocan estado de flow, marcar objetivos para desarrollar habilidades y fortalecer tu bienestar emocional mediante terapia y autocuidado.

03:48 🔒

▶ 12.5. Conexión consciente con la naturaleza

A través de terapia y coaching en la naturaleza mejorarás tu bienestar emocional y salud mental: reducirás el estrés, aumentarás emociones positivas y practicarás mindfulness sencillo durante paseos por espacios verdes.

04:20 🔒

▶ 12.6. El ejercicio físico y su impacto cotidiano

Desde la terapia y el coaching, integrar movimiento diario mediante metas pequeñas, vencer la inercia con apoyo, diseñar rutinas matutinas y escoger actividades sencillas que fortalezcan la salud mental, el ánimo y el bienestar emocional.

03:13 🔒

▶ 12.7. Alimentación consciente para el bienestar

Psicología, terapia y coaching en salud mental y bienestar emocional fomentan alimentación consciente y personalizada con alimentos reales para subir energía, mejorar ánimo y equilibrar química cerebral evitando procesados que dañan concentración

02:55 🔒

▶ 12.8. Punto 12.8. higiene del sueño y su relevancia

Desde psicología, terapia y coaching para la salud mental: establece rutinas, ambiente oscuro, evita estimulantes y apaga dispositivos para mejorar tu descanso.

03:02 🔒

▶ 12.9. Reducción consciente de emociones negativas

Aceptar y gestionar emociones negativas, reducir su impacto y entrenar el enfoque en lo positivo mediante prácticas diarias, voluntad y herramientas de psicología, terapia y coaching para el bienestar emocional.

03:56 🔒

▶ 12.10. El poder de enfocarse en lo positivo

En terapia y coaching emocional aprende a orientar la atención hacia lo positivo para mitigar emociones negativas y cultivar gratitud en tiempos difíciles.

03:36 🔒

▶ 12.11. Anclarse en el presente y evitar [viajes mentales]

Herramientas de psicología, terapia y coaching para centrar la mente en el ahora, reduciendo rumiación, tristeza y ansiedad por recuerdos y anticipación, mejorando salud mental y bienestar emocional.

03:41 🔒

▶ 12.12. Gestión del entorno. eliminar [minas tóxicas]

Desde la psicología y el coaching, identifica y elimina estímulos y patrones mentales tóxicos que dañan tu salud emocional: noticias alarmistas, personas negativas y la tendencia constante a quejarte.

03:53 🔒

▶ 12.13. Evitación del chisme y el sarcasmo

Herramientas desde la psicología, la terapia y el coaching para frenar chismes y sarcasmo, proteger tu salud mental y reforzar la confianza en tus relaciones.

03:51 🔒

▶ 12.14. Gestión de la reactividad emocional ante otros

Desde la psicología, la terapia y el coaching, escucha con empatía sin asumir la ira ajena, marca límites emocionales y protege tu equilibrio interior para cuidar tu salud mental y bienestar

03:42 🔒

▶ 12.15. Identificación y gestión de [toleraciones]

Con herramientas de psicología, terapia y coaching identifica tus toleraciones, enuméralas, priorízalas y diseña un plan sencillo para abordarlas y recuperar energía y bienestar emocional

03:40 🔒

▶ 12.16. Estrategia proactiva para manejar toleraciones

Detecta y jerarquiza hábitos y compromisos que agotan, elimina lo innecesario, diseña un plan con plazos y apoyos terapéuticos, celebra logros y recupera control, equilibrio emocional y bienestar psicológico

03:46 🔒

▶ 12.17. El poder de la sonrisa genuina

En terapia y coaching descubrirás cómo activar el gesto de sonreír altera tus emociones y cómo generar sonrisas auténticas potencia tu salud mental y bienestar emocional.

04:21 🔒

▶ 12.18. Priorizar la felicidad como meta consciente

Desde la psicología y la terapia, priorizar la felicidad cada día mejora la toma de decisiones, eleva emociones positivas, reduce ansiedad y depresión y fortalece el bienestar emocional mediante coaching y prácticas de salud mental.

03:47 🔒

▶ 12.19. Simplificación de decisiones y la paradoja de la elección

Desde psicología salud mental, terapia y coaching aprende a simplificar decisiones, reducir la sobrecarga de opciones y aplicar el principio de lo suficientemente bueno en vez de maximizar para decidir con menos estrés y mejorar bienestar emocional.

04:15 🔒

▶ 12.20. Apreciar lo efímero para valorar el presente

Psicología, salud mental, terapia y coaching ayudan a valorar el presente al reconocer que lo bueno es pasajero, fomentando gratitud, bienestar emocional y la motivación para aprovechar cada momento.

04:15 🔒

▽ TEMA 13: ESTABLECIMIENTO DE METAS Y VISIÓN PERSONAL
9 Lecciones00:32:51
Desde psicología, terapia y coaching define metas claras a corto, medio y largo plazo. Convierte tu visión en objetivos y hábitos diarios, mide el progreso y aplica responsabilidad y mejora continua para tu bienestar emocional.

▶ 13.1. Establecimiento de metas inteligentes

Desde la psicología, la terapia y el coaching define metas SMART: específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con plazo. Planifícalas a corto, medio y largo plazo para avanzar en tu salud mental y bienestar emocional.

04:16 🔒

▶ 13.2. La visión personal como guía. el [día perfecto]

Desde la psicología y el coaching, crea tu visión personal con el ejercicio Día Perfecto: visualiza y escribe tu jornada ideal, conviértela en metas y hábitos coherentes y revísala al menos una vez al año para tu salud mental y bienestar emocional.

03:39 🔒

▶ 13.3. Planificación inversa. de la visión a la acción diaria

Desde la psicología y el coaching, convierte tu visión a futuro en metas claras, divide esas metas en pasos a corto plazo y establece hábitos diarios de bienestar emocional que te conduzcan a lograrlas mediante terapia y acompañamiento.

03:46 🔒

▶ 13.4. Motivación intrínseca y metas auto-concordantes

En terapia y coaching explora tus valores y fija metas auténticas que fortalezcan tu motivación, salud mental y bienestar emocional, rechazando objetivos impuestos por otros

03:45 🔒

▶ 13.5. El enfoque kaizen en el establecimiento de metas

En psicología, terapia y coaching, aplica Kaizen: divide metas amplias en pasos pequeños y sostenibles, valora el proceso, conserva la visión general y modera la autocrítica para potenciar la salud mental y el bienestar emocional

04:11 🔒

▶ 13.6. El viaje vs. el destino. disfrutar el proceso

En terapia y coaching emocional aprenderás a alinear metas con valores, transformar tareas diarias en acciones con sentido y evitar postergar la felicidad para más adelante.

03:52 🔒

▶ 13.7. Visualización creativa. el mapa del tesoro

Crea un mapa del tesoro con imágenes concretas para visualizar metas, ubícalo en espacios visibles y, mediante técnicas de coaching y terapia, entrena la mente para identificar oportunidades y pasar a la acción por bienestar emocional.

03:47 🔒

▶ 13.8. Herramientas de seguimiento del progreso

Registra y evalúa tu avance diario con técnicas de psicología y coaching, identifica desviaciones, ajusta estrategias terapéuticas y conserva la motivación emocional hacia tus metas.

02:33 🔒

▶ 13.9. Sistemas de rendición de cuentas (accountability)

Desde la psicología y el coaching para la salud mental y bienestar emocional, diseña un sistema de responsabilidad: registra tiempo diario para autoevaluarte, elige compañero terapéutico y usa refuerzos para mantener hábitos y compromiso.

03:02 🔒

▽ TEMA 14: PSICOLOGÍA POSITIVA EN LAS RELACIONES
16 Lecciones01:06:29
En psicología y coaching aprende a reconocer estilos de apego y adoptar prácticas que equilibren límites y tiempos, fortalecer autoestima y empatía, responder con asertividad, nutrir amistades, crear vínculos y mejorar escucha y contacto visual

▶ 14.1. Vínculos afectivos. tipos y equilibrio

Desde la psicología y la terapia aprenderás a reconocer los estilos de apego evitativo, ansioso y seguro, y a equilibrar espacio personal y tiempo compartido para favorecer salud mental, coaching y bienestar emocional en las relaciones

04:13 🔒

▶ 14.2. Claves para ser una mejor persona en las relaciones

En psicología, salud mental y coaching, fortalecer conocimientos y habilidades aumenta tu valor personal, y una actitud orientada a la terapia y al bienestar emocional multiplica su impacto en la calidad de tus relaciones

04:15 🔒

▶ 14.3. Respuesta activa constructiva (acr) a las buenas noticias

En psicología y terapia, practicar la respuesta activa constructiva implica mostrar entusiasmo sincero, establecer contacto visual, pedir detalles y celebrar logros para fortalecer vínculos y el bienestar emocional en coaching y salud mental.

04:27 🔒

▶ 14.4. Claves para la durabilidad en las relaciones de pareja

Desde psicología, salud mental y coaching identificarás los cuatro signos que anticipan el divorcio, la proporción 5 a 1 y prácticas de humor, gratitud y perdón para fortalecer la pareja y promover el bienestar emocional.

04:47 🔒

▶ 14.5. La amistad como sustento de la felicidad

La amistad potencia la salud mental y emocional, refuerza habilidades como empatía y confianza, y reduce el estrés gracias al apoyo terapéutico y al coaching orientado al bienestar.

03:47 🔒

▶ 14.6. Cualidades esenciales de un buen amigo

Psicología y terapia para la salud mental y el bienestar emocional: reconoce y fortalece amistades sinceras con empatía, apoyo constante, lealtad y honestidad, y aprende recursos para reparar vínculos tras rupturas.

03:30 🔒

▶ 14.7. El afecto y su impacto vital

Desde la psicología, la terapia y el coaching se examina cómo el afecto condiciona el desarrollo, sus variaciones por edad y las prácticas de cariño genuino que favorecen la salud mental y el bienestar emocional.

03:53 🔒

▶ 14.8. Micro-conexiones sociales. el valor de los [social snacks]

Técnicas psicológicas para breves encuentros con desconocidos durante el día que elevan el ánimo, mejoran la salud mental y el bienestar emocional, útiles en terapia y coaching, sin perjudicar la productividad.

04:14 🔒

▶ 14.9. Claves para conectar. terreno común y vulnerabilidad

Desde la psicología, la terapia y el coaching aprende a hallar puntos en común y mostrar vulnerabilidad para convertir charlas superficiales en vínculos auténticos que mejoran la salud mental y bienestar emocional en ámbitos sociales y profesionales.

04:05 🔒

▶ 14.10. El desafío de los [tres extraños al día]

Como ejercicio de psicología, terapia y coaching para la salud mental, habla tres veces al día con personas desconocidas para vencer la timidez, disminuir el miedo al rechazo y ganar fluidez social y bienestar emocional.

04:21 🔒

▶ 14.11. La empatía. conexión y comprensión interpersonal

En psicología y terapia la empatía, sustentada en neuronas espejo, se enlaza con la asertividad y la inteligencia emocional y favorece el altruismo, la salud mental y el bienestar emocional.

03:26 🔒

▶ 14.12. Tipos de empatía y su manifestación

En terapia y coaching psicológico aprende a distinguir empatía afectiva y cognitiva, diferenciar preocupación empática de angustia empática e identificar los obstáculos que dificultan brindar ayuda y cuidado emocional.

04:36 🔒

▶ 14.13. Conexiones de la empatía con otras habilidades

La psicología demuestra que la empatía refuerza la asertividad, la inteligencia emocional y el altruismo, mejorando la comunicación, la resolución de conflictos y el apoyo en terapia, coaching, salud mental y bienestar emocional.

03:39 🔒

▶ 14.14. Ventajas de cultivar la empatía

Cultiva empatía con herramientas de psicología, terapia y coaching para mejorar tu salud mental: escucha activa, resolución de conflictos y vínculos más fuertes sin perder tu criterio.

04:01 🔒

▶ 14.15. Desarrollo de habilidades de escucha profunda

En terapia y coaching, desde la psicología y la salud mental, aprende a practicar escucha profunda: repetir internamente para mantener foco, detectar mensajes inconscientes en relatos y potenciar comprensión, empatía y bienestar emocional.

04:18 🔒

▶ 14.16. Manejo consciente del contacto visual

Desde la terapia y el coaching aprenderás a usar un punto en la frente para reducir la ansiedad al mirar, segmentar la mirada en zonas y practicar ejercicios que aumentan confianza y naturalidad emocional.

04:57 🔒

▽ TEMA 15: APLICACIONES DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA
9 Lecciones00:35:21
Identificar y nombrar emociones y fortalezas propias y ajenas, aplicar psicología positiva y prácticas de salud mental, terapia y coaching para fortalecer autoestima, autocontrol, relaciones y hábitos como gratitud, ejercicio, artes y lectura diaria.

▶ 15.1. Fomentar el vocabulario emocional e identificar fortalezas en la infancia

Desde la niñez, promover la identificación y expresión de emociones y el reconocimiento de fortalezas propias y ajenas para potenciar autoestima, autocontrol, comunicación y salud mental mediante psicología, terapia y coaching.

03:46 🔒

▶ 15.2. Promoción de metas, logros y relaciones positivas en el aula

Aplicar psicología positiva en terapia y coaching para fijar y celebrar metas, fortalecer vínculos y practicar diarios de gratitud y actos de bondad que elevan la salud mental, el bienestar emocional y la motivación.

03:52 🔒

▶ 15.3. Integración del bienestar físico y las artes en la educación

Combinar ejercicio y artes en intervenciones de psicología, terapia y coaching fortalece la salud mental, mejora el rendimiento académico y reduce conflictos entre pares.

03:46 🔒

▶ 15.4. Identificación y fomento de fortalezas en los hijos

Aprende a reconocer las fortalezas de tus hijos, nombrarlas con elogios concretos y crear espacios terapéuticos y de coaching que las fomenten desde la infancia para favorecer su salud emocional y bienestar.

04:02 🔒

▶ 15.5. Ser modelos de conducta positiva y comunicación

Desarrolla un modelo de conducta y comunicación asertiva para que tus hijos aprendan empatía, paciencia y resiliencia, apoyado en psicología, salud mental, terapia, coaching y bienestar emocional en el hogar.

03:56 🔒

▶ 15.6. Rituales familiares de gratitud y celebración

Impulsar rituales familiares de gratitud y celebración para afianzar vínculos, promover reconocimiento mutuo y favorecer bienestar emocional desde la psicología, la terapia y el coaching en el hogar.

03:55 🔒

▶ 15.7. Descubriendo la [mejor versión] de uno mismo

Explora fotos y recuerdos para definir la versión de ti que deseas. Aprende a construir situaciones que la fortalezcan y busca terapia y acompañamiento de coaching para potenciar tu salud mental y bienestar emocional.

04:08 🔒

▶ 15.8. Bienestar integral. aplicación transversal

Aplicar la psicología positiva de manera integral en familia, relaciones y desarrollo personal para potenciar salud mental, terapia efectiva, coaching y bienestar emocional sostenible.

03:45 🔒

▶ 15.9. Aprendizaje continuo y lectura como soporte al bienestar

Haz de la lectura diaria un hábito práctico que nutre tu psicología, fortalece tu salud mental, potencia el bienestar emocional y te enseña a aplicar ideas útiles y audiolibros en tu proceso terapéutico y de coaching.

04:11 🔒

▽ TEMA 16: NEUROCIENCIA DE LA FELICIDAD Y EL BIENESTAR
12 Lecciones00:44:42
Con técnicas psicológicas y coaching terapéutico, crea rutinas que reorganicen la salud mental, regulen neurotransmisores, mejoren sueño, alimentación y ejercicio, e integren fitoterapia segura para potenciar memoria y resiliencia emocional.

▶ 16.1. El cerebro en constante cambio. neuroplasticidad

La neuroplasticidad permite que la terapia y el coaching transformen hábitos y conductas, creando nuevas conexiones cerebrales que fortalecen el aprendizaje, la salud mental, la felicidad y la resiliencia.

03:41 🔒

▶ 16.2. Neuroplasticidad y rendimiento. el impacto del conocimiento

La neuroplasticidad convierte esfuerzo y hábitos en cambios cerebrales reales que terapia y coaching utilizan para mejorar el aprendizaje, aumentar la motivación y fortalecer la salud emocional.

03:42 🔒

▶ 16.3. Serotonina. el neurotransmisor del buen humor

La serotonina regula el ánimo, el sueño, el apetito, la memoria y la función sexual, y su déficit se vincula a la depresión. En psicología, terapia y coaching su estudio es esencial para el bienestar emocional y la salud mental

04:00 🔒

▶ 16.4. Noradrenalina. energía y estado de alerta

En salud mental, psicología, terapia, coaching y bienestar emocional, la noradrenalina eleva energía física y mental, mantiene la alerta, interactúa con serotonina y dopamina y sus desajustes afectan ánimo y motivación.

04:11 🔒

▶ 16.5. Dopamina. placer, motivación y atención

La dopamina modula el placer, la motivación y la atención, influye en los circuitos de recompensa y la conducta adictiva, y su desequilibrio se asocia a trastornos del estado de ánimo como la depresión.

04:30 🔒

▶ 16.6. Oxitocina. la hormona del vínculo y el afecto

La psicología y la salud mental muestran que la oxitocina crea y refuerza vínculos, potencia empatía y altruismo, y que el contacto físico y ciertas interacciones elevan el bienestar emocional en terapia y coaching.

03:59 🔒

▶ 16.7. Otros neuroquímicos y su influencia en el ánimo

Analizarás cómo la adenosina, la acetilcolina y las hormonas del estrés inciden en fatiga, memoria, sueño y estado de ánimo con enfoque en psicología, salud mental, terapia, coaching y bienestar emocional.

03:48 🔒

▶ 16.8. El ejercicio físico como regulador neuroquímico

En terapia, coaching y salud mental promover actividad física regular regula la serotonina y libera endorfinas, mejora el ánimo, reduce la ansiedad y fortalece la resiliencia emocional.

02:52 🔒

▶ 16.9. Nutrición y su efecto en los neurotransmisores

Desde psicología y salud mental, conoce alimentos y nutrientes como triptófano, vitaminas B y omega 3 que elevan dopamina y otros neurotransmisores y cómo ajustar la dieta para mejorar ánimo, atención, sueño, terapia, coaching y bienestar emocional

03:01 🔒

▶ 16.10. Actividades enriquecedoras para el bienestar cerebral

Mediante hábitos como salir, conectar con la naturaleza, escuchar música, leer y practicar hobbies en flow, psicología, salud mental, terapia y coaching contribuyen a equilibrar la química cerebral y mejorar el bienestar emocional.

03:57 🔒

▶ 16.11. El sueño y su rol en la restauración neuroquímica

En psicología, terapia y coaching el sueño reduce la adenosina, favorece la acetilcolina en REM para consolidar recuerdos y regula serotonina y noradrenalina, mejorando ánimo, memoria y bienestar emocional.

03:09 🔒

▶ 16.12. Fitoterapia. apoyo natural con precaución

Uso responsable de fitoterapia para equilibrar la química cerebral, fundamentos y riesgos, cuándo acudir a un terapeuta y cómo integrarla como apoyo a psicoterapia, coaching y al bienestar emocional.

03:52 🔒

▽ TEMA 17: MANTENIENDO UNA ACTITUD POSITIVA Y MANEJANDO LA NEGATIVIDAD
11 Lecciones00:47:06
Aprende a distinguir la positividad tóxica de la auténtica, validar y aprovechar emociones difíciles, identificar fortalezas y áreas vitales con la Rueda de la Vida y transformar quejas en peticiones que favorezcan el crecimiento emocional.

▶ 17.1. Distinguiendo la positividad auténtica de la tóxica

En psicología, terapia y coaching aprenderás a diferenciar la positividad tóxica de la genuina, validar emociones difíciles y emplearlas como señales para afrontarlas de forma adaptativa y cuidar tu salud mental y bienestar emocional.

03:56 🔒

▶ 17.2. Enfoque en lo positivo. la rueda de la vida

Con la Rueda de la Vida identifica zonas de satisfacción, reconoce tus fortalezas y diseña un plan terapéutico de psicología y coaching para potenciar bienestar emocional, positividad y equilibrio mental.

04:09 🔒

▶ 17.3. Indagación apreciativa. potenciar lo positivo

Desde la psicología y el coaching la terapia y el cuidado de la salud mental ayudan a identificar y potenciar fortalezas personales mediante preguntas y lenguaje positivo que fomentan visión resiliencia y acción hacia el futuro deseado

04:52 🔒

▶ 17.4. Transformar quejas en peticiones constructivas

En psicología, salud mental, terapia y coaching transforma quejas en solicitudes claras y positivas mediante un método en tres fases para expresar emociones, comunicar necesidades y favorecer soluciones para tu bienestar emocional.

04:22 🔒

▶ 17.5. El poder de ayudar a otros para el bienestar propio

Aprende cómo apoyar a otros potencia tu bienestar emocional, descubre los beneficios desde la psicología y la terapia y aplica 20 acciones prácticas de coaching y salud mental para empezar hoy.

04:24 🔒

▶ 17.6. Cultivando una mentalidad de esperanza

Fomenta una mentalidad de esperanza desde la psicología y salud mental: cuatro creencias esenciales y técnicas terapéuticas y de coaching para aumentar agencia, explorar alternativas, afrontar bloqueos y sostener una mirada positiva y constructiva.

04:10 🔒

▶ 17.7. Eligiendo la reacción ante la negatividad

La psicología y la terapia transforman la percepción de lo negativo en oportunidades, reprograman el diálogo interno y fortalecen la resiliencia y el bienestar emocional mediante coaching y apoyo en salud mental.

04:11 🔒

▶ 17.8. Enfoque positivo incluso en la adversidad

La terapia y el coaching psicológico ayudan a orientar la atención hacia lo positivo en la adversidad, fortaleciendo la resiliencia, cultivando gratitud y convirtiendo reveses en hábitos de bienestar emocional.

04:00 🔒

▶ 17.9. Aprender de la dificultad, no solo sufrirla

Convierte dificultades en aprendizaje y crecimiento mediante preguntas constructivas y actitud estoica para fortalecer resiliencia, motivación y bienestar emocional desde la psicología, la terapia, el coaching y la salud mental.

04:01 🔒

▶ 17.10. La persecución constante de la felicidad. posibles desventajas

Desde la psicología y la terapia aprenderás por qué la búsqueda obsesiva de la felicidad resulta dañina y cómo, con coaching y prácticas de salud mental, equilibrar emociones positivas y negativas para decidir mejor y cuidar el bienestar emocional

04:38 🔒

▶ 17.11. Cuestionando las [modas] del desarrollo personal

Desde la psicología, la terapia y el coaching desmonta mitos del desarrollo personal, ajusta expectativas, valora lo cotidiano y forja un criterio propio para tu salud mental y bienestar emocional.

04:23 🔒

Valoración de los estudiantes

Promedio

4.5

12845 Votos

65%
25%
4%
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